Fertiggerichte machen Sie fertig!

1. Übermäßiger Salz- und Zuckergehalt:

   • Viele Fertiggerichte enthalten große Mengen Salz, was das Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
   • Versteckter Zucker trägt zu Übergewicht und Insulinresistenz bei.

2. Geringe Nährstoffdichte:

   • Oft fehlen wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die der Körper für eine optimale Funktion benötigt.
   • Industrielle Verarbeitung zerstört natürliche Nährstoffe, wodurch die Gerichte kalorienreich, aber nährstoffarm sind.

3. Schlechte Fettqualität:

   • Fertiggerichte enthalten häufig ungesunde Transfette oder minderwertige Öle, die Entzündungen im Körper fördern.

Langfristige Folgen von Fertiggerichten

• Gewichtszunahme und Fettleibigkeit
• Mangelernährung trotz Kalorienüberschusses
• Erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Negative Auswirkungen auf die Darmgesundheit und das Immunsystem

Was kann man tun?

1. Mehr Selbstkochen:

   • Frische Zutaten verwenden, um vollwertige und gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.
   • Meal-Prepping spart Zeit und ermöglicht es, gesunde Optionen griffbereit zu haben.

2. Bewusster einkaufen:

   • Auf Etiketten achten und Produkte mit wenigen und natürlichen Zutaten wählen.
   • Fertiggerichte mit unnötigen Zusatzstoffen meiden.

3. Einfache, gesunde Alternativen finden:

   • Suppen, Salate und Eintöpfe sind schnell zubereitet und enthalten viele Nährstoffe.
   • Vollkornprodukte und frisches Gemüse als Basis verwenden.

Fazit

Fertiggerichte scheinen bequem, aber langfristig machen sie Sie „fertig“. Wer auf frische, selbstgemachte Mahlzeiten setzt, investiert in seine Gesundheit – und fühlt sich fitter und vitaler! Investieren Sie lieber ein wenig Zeit in die Zubereitung frischer Mahlzeiten